Vous pouvez enfin arrêter de compter les moutons pour de bon
Voici une astuce simple pour vaincre l'insomnie, pour une bonne nuit de sommeil.
Les yogis utilisent cette technique pour atteindre un état de relaxation parfaite et pour neutraliser le stress et l'anxiété. Ralentir délibérément votre respiration oblige également votre rythme cardiaque à ralentir, ce qui détend le reste de votre corps. En d'autres termes, c'est un sédatif naturel pour le corps et l'esprit.
L'insomnie
Découvrez cette technique facile pour vous endormir en moins d'une minute. Vous pouviez dire adieu aux nuits blanches et reveiller jusqu'aux petites heures du matin. Vous vous allongez dans le noir, les yeux grands ouverts, après s'être réveillé au milieu de la nuit.
Technique tres simple et naturelle
Ce remède entièrement naturel et aussi simple que ça en a l'air, il s'appelle la méthode 4-7-8.
Pour commencer, installez-vous confortablement dans votre lit. Inspirez ensuite par le nez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant sept secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant huit secondes.
Répétez jusqu'à ce que vous vous endormiez. Ne vous en doutez pas? Parce que c'est la meilleure méthode que je connaisse pour se rendormir quand on se réveille au milieu de la nuit.
En théorie, vous imposez un certain rythme à votre respiration par votre système volontaire et, petit à petit, cela se transmet au système nerveux autonome (ou involontaire)". Et cela se fait avec le temps.
C'est donc en le faisant régulièrement pendant des semaines, voire des mois et des années que les changements souhaités se produiront.
Et voilà ! Appliquez cette méthode et vous pourrez arrêter de compter les moutons pour de bon.